にしくぼ整体ブログ『深呼吸から始めよう』

三鷹駅北口徒歩8分、武蔵野市、三谷通りのカイロプラクティック院、にしくぼ整体です!

熱中症対策 (食べ物)

梅雨が明けたと思ったら 連日の猛暑・・・熱中症者も続出しています。

そこで熱中症対策の食べ物を紹介します。

 汗をかきすぎるととカリウムが排泄され、細胞内が脱水症状になります。
 脱水状態がつづくと重要臓器の機能障害の可能性が出てきます。

そこでカリウムを多く含む食品

パセリ・バナナ・ほうれんそう・ひじき・じゃがいも・昆布・納豆・・・など




そしてすばやい疲労回復には・・・
ビタミンB1

 豚肉・大豆・ウナギ・グリンピース・海苔・・・など

クエン酸

 梅干し・レモン・グレープフルーツ・オレンジ・食酢・黒酢・・・など

今年の夏は長丁場になりそうですね。がんばって乗り切りましょう!
 
                               (大森)



中央・総武線三鷹駅、西東京市・武蔵野市エリアの方の整体院・トリガーポイント治療なら当院におまかせ下さい!
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